Archives par mot-clé : Entrainement

07_St-Flore_ St -BO/18 juin/mardi

 

Semaine 07

Départ : St- Flore vers St-Boniface

Stationnement publique :(à droite du Bistro ent’2 tranches et  vers l’arrière) 3521, ch de St-Flore
Shawinigan, QC G9T 1A6

Distance: 35  Trajet 07 :court _https://ridewithgps.com/routes/27805131

 44 km/groupe 22-24 km et 25-28

Trajet 07 : long_https://ridewithgps.com/routes/27805196

Cliquer sur les liens ci- hauts pour plus de détails.

Arrivez pour 17h45, 18h pied  dans les pédales.  

N.B Merci de prendre le soin de vérifier le Fb de Shawi pour les changements dernières heures

Si Météo Média annonce plus de 70 % de probabilités d’averses à l’heure du départ, la sortie pourrait être annulée.

Bon entrainement!

 

 

06_St-Boniface_11 juin_mardi

 

Semaine #6

Distance: 27,3 et 40,2

Départ St-Boniface, rue des Loisirs (espace vert)

de la rue principale prendre la rue Langevin à droite et continuer tout droit

 

Trajet 06_(27.3)jusqu’a la jonction de St-Eli

https://ridewithgps.com/routes/27141338

Groupes 22-24 et 25-28

Trajet 06_lg_(40,2 km)   Vers St-Elie/rg 4/ St-joseph

https://ridewithgps.com/routes/27135673

Cliquer sur les liens ci- hauts pour plus de détails.                                   Arrivez pour 17h45, 18h pied  dans les pédales.                                            N.B Merci de prendre le soin de vérifier le Fb de Shawi pour les changements dernières heures

Si Météo Média annonce plus de 70 % de probabilités d’averses à l’heure du départ, la sortie pourrait être annulée.

Bon entrainement!

Débutantes:

N.B  Il est fortement proposé de pratiquer souvent seule ou à 2-3 entre les rencontres, prendre de l’aisance pour être capable de faire partie du peloton … Il est tout à fait normal de ressentir une crainte au début mais concernant les peurs profondes il est proposé de rouler seule avant d’aborder un peloton, pour votre sécurité et la sécurité de toutes.

 

 

 

05__St-Flore-Minogami/4 juin/mardi

 

Semaine # 5/ mardi

Let’s go les filles,  amusez-vous, on met en pratique les conseils techniques. Bon entrainement! Plus souvent  nous sortons notre vélo,  plus d’heures passées sur notre selle et  le plus d’aisance nous avons en retour   Aisance = Plaisir de rouler

Départ : St-Flore: Stationnement publique

3521 ,ch de Sainte-Flore
Shawinigan, QC G9T 1A6

(à droite du Bistro ent’2 tranches et vers l’arrière)

Distance: 28,4 (Débutantes) et 37,8 km intermédiaire

Trajet 05_ court (28,4 km) :

https://ridewithgps.com/routes/27134074

au pied de la minogami pour les déb. seulement

Trajet  05_ lg (37,8 km) :

https://ridewithgps.com/routes/27042890

Cliquer sur les liens ci- hauts pour plus de détails.

N.B: La pratique du peloton est  de développer l’art de rouler ensemble!  Penser “groupe” et non ensemble chacune pour soi! Chacun de nos gestes ont un impact direct sur le reste des filles…Nous sommes donc responsable de toutes celles qui nous suivent. Le rôle de l’encadreuse est celui d’amener la file à  rouler toutes dans le même esprit, dans le but de former un peloton homogène et par le fait même agréable et sécuritaire!

 

Arrivez pour 17h45, 18h pied  dans les pédales.                                           Merci de prendre le soin de vérifier le Fb de Shawi pour les changements de dernières heures.  Si Météo Média annonce plus de 70 % de probabilités d’averses à l’heure du départ, la sortie pourrait être annulée.

Bon entrainement!

 

 

 

 

04_28 mai/Saint-Gérard-St-Élie/mardi

Semaine #4/ mardi

Départ St-Gérard:

Ancienne Caisse pop  de St Gérard des Laurentides, aux lumières (coin rue princ.)

 Pour les groupes  22-24 et 25-28

Distance: 46 km

 Trajet 04_ long (46 km) : km :      

https://ridewithgps.com/routes/27026363

 Cliquer sur le lien ci- haut pour plus de détails.

Arrivez pour 17h45, 18h pied  dans les pédales.

N.B Merci de prendre le soin de vérifier le Fb de Shawi pour les changements dernières heures.

Si Météo Média annonce plus de 70 % de probabilités d’averses à l’heure du départ, la sortie pourrait être annulée.

La pratique du peloton est  de développer l’art de rouler ensemble!  Penser “groupe” et non ensemble chacune pour soi! Chacun de nos gestes ont un impact direct sur le reste des filles…Nous sommes donc responsable de toutes celles qui nous suivent. Le rôle de l’encadreuse est celui d’amener la file à  rouler toutes dans le même esprit, dans le but de former un peloton homogène et par le fait même agréable et sécuritaire!

Bon entrainement!

Débutantes: Si existante pour 2019:

Recherche encadreuses pour les débutantes

Du 7 au 23 mai les débutantes pratiqueront leurs techniques de base nécessaires au vélo de route via le peloton tel que: une roue droite/changement de vit/ se déclipser rapidement/ boire en roulant/approcher la roue avant/assurer le relais/ développer de bons réflexes/cadence et coups de pédales constants, etc et ceci soit en circuits fermés ou de courtes sorties proposées par l’encadreuse .

Dès juin les débutantes commenceront les trajets courts du calendrier. 

N.B  Il est donc important de pratiquer souvent seule ou en petits groupes afin de prendre de l’aisance pour être capable de faire partie du peloton le 4 Juin… Il est tout à fait normal de ressentir une crainte au début mais concernant les peurs profondes il est proposé de rouler seule avant d’aborder un peloton, pour votre sécurité et la sécurité de toutes. Bonne sortie!

N.B: La mission des CP étant d’apprendre à rouler avec vigilance en peloton et non de vous apprendre à faire du vélo. Delà l’importance de pratiquer seule avant de joindre le groupe.

03_23 mai_Shawi- Nord/jeudi

Semaine #3

Départ: Caisse Desjardins du Haut Shawinigan

3962, Rue Trudel Shawinigan, QC G9N 7Y6

Distance:  43 km pour les 22-24 et 25-28km/r

Trajet  03 long : https://ridewithgps.com/routes/27538627

Cliquer sur les lien ci- haut pour plus de détails.                                   Arrivez pour 17h45, 18h pied  dans les pédales.

N.B Merci de prendre le soin de vérifier le Fb de Shawi pour les changements dernières heures.

Si Météo Média annonce plus de 70 % de probabilités d’averses à l’heure du départ, la sortie pourrait être annulée.

Bon entrainement!

Débutantes: Si existante pour 2019

La pratique du peloton est  de développer l’art de rouler ensemble!  Penser “groupe” et non ensemble chacune pour soi! Chacun de nos gestes ont un impact direct sur le reste des filles…Nous sommes donc responsable de toutes celles qui nous suivent et le rôle de l’encadreuse est celui d’amener la file à  rouler dans le même esprit, dans le but de former un peloton homogène et par le fait même agréable et sécuritaire!

Du 7 au 23 mai les débutantes pratiqueront leurs techniques de base nécessaires au vélo de route via le peloton tel que: une roue droite/changement de vit/ se décliper rapidement/ boire en roulant/approcher la roue avant/assurer le relais/ développer de bons réflexes/cadence et coups de pédales constants, etc et ceci soit en circuits fermés ou de courtes sorties proposées par l’encadreuse.

Dès juin les débutantes commenceront les trajets courts du calendrier. 

N.B  Il est donc important de pratiquer souvent seule ou en petits groupes afin de prendre de l’aisance pour être capable de faire partie du peloton le 4 Juin… Il est tout à fait normal de ressentir une crainte au début mais si vous êtes confrontées à des peurs profondes, il est proposé de rouler seule avant d’aborder un peloton, pour votre sécurité et la sécurité de toutes.

 

N.B: La mission des CP étant d’apprendre à rouler avec vigilance en peloton et non de vous apprendre à faire du vélo. Delà l’importance de pratiquer seule avant de joindre le groupe.

02_St-flore/14 mai/Mardi

 

Semaine #2

Pour les groupe de (22-24)   et (25-28)

Trajet  02 long (39,1 km) :

https://ridewithgps.com/routes/27133423

Départ : St flore

Stationnement publique :(à droite du Bistro ent’2 tranches et  vers l’arrière) 3521, ch de St-Flore Shawinigan, QC G9T 1A6

Distance: 39,1 km

Toilette chimique au village

Trajet  02 long (39,1 km) :

https://ridewithgps.com/routes/27133423

Cliquer sur le lien ci- haut pour plus de détails.

Arrivez pour 17h45, 18h pied  dans les pédales.

N.B Merci de prendre le soin de vérifier le Fb de Shawi pour les changements dernières heures.

Si Météo Média annonce plus de 70 % de probabilités d’averses à l’heure du départ, la sortie pourrait être annulée.

Bon entrainement!

Débutantes: Si existante pour 2019

Besoin d’encadreuse pour ce groupe

Du 7 au 23 mai les débutantes pratiqueront leurs techniques de base nécessaires au vélo de route via le peloton tel que: une roue droite/changement de vit/ se déclipser rapidement/ boire en roulant/approcher la roue avant/assurer le relais/ développer de bons réflexes/cadence et coups de pédales constants, etc et ceci soit en circuits fermés ou de courtes sorties proposées par l’encadreuse.

Dès juin les débutantes commenceront les trajets courts du calendrier. 

N.B  Il est donc important de pratiquer souvent seule ou en petits groupes afin de prendre de l’aisance pour être capable de faire partie du peloton le 4 Juin… Il est tout à fait normal de ressentir une crainte au début mais concernant les peurs profondes il est proposé de rouler seule avant d’aborder un peloton, pour votre sécurité et la sécurité de toutes.  Clips requises

 

 

 

 

01_St-Flore/09 mai/Jeudi

Semaine # 2

Départ : St-Flore (Stationnement publique)

(à droite du Bistro ent’2 tranches et  vers l’arrière)

Voir la note ci-bas pour les débutantes. Si existante pour 2019

Trajet pour 23-25 + 25-28 km/h

Tr long:  https://ridewithgps.com/routes/27026036

Cliquer sur les liens ci-haut pour plus de détails Arrivez pour 17h45, 18h pied dans les pédales .

Merci de prendre le soin de vérifier le Fb de Shawi pour les changements dernières heures.

Si Météo Média annonce plus de 70 % de probabilités d’averses à l’heure du départ, la sortie pourrait être annulée.

Bon entrainement!

Débutantes:     Si il y a un groupe qui part  en 2019  Tr court: https://ridewithgps.com/routes/27025926

Du 7 au 23 mai les débutantes pratiqueront leurs techniques de base nécessaire au vélo de route via le peloton , tel que: une roue droite/changement de vit/ se déclipser rapidement/ boire en roulant/approcher la roue avant/relais/ développer de bons réflexes/cadence et coup de pédales constants, etc et ceci en circuit fermé et de petites sorties proposées par l’encadreuse autour du point de départ au calendrier.

N.B: Les débutantes commencerons les trajets courts  du calendrier.  Il est donc important de pratiquer souvent seule ou en petits groupes entre les rencontres,  afin de prendre de l’aisance.

Il est tout à fait normal de ressentir une crainte au début mais concernant les peurs profondes il est proposé de rouler seule avant d’aborder un peloton, pour votre sécurité et la sécurité de toutes.

Les clips sont requises…..

 

 

1_Ste-Flore/ 7 mai/Mardi

Semaine # 1

Départ : St-Flore (Stationnement publique)

(à droite du Bistro ent’2 tranches et  vers l’arrière)

Voir la note ci-bas pour les débutantes. Si existante pour 2019

Trajet pour 23-25 + 25-28 km/h

Tr long:  https://ridewithgps.com/routes/27026036

Cliquer sur les liens ci-haut pour plus de détails Arrivez pour 17h45, 18h pied dans les pédales .

Merci de prendre le soin de vérifier le Fb de Shawi pour les changements dernières heures.

Si Météo Média annonce plus de 70 % de probabilités d’averses à l’heure du départ, la sortie pourrait être annulée.

Bon entrainement!

Débutantes:     Si il y a un groupe qui part  en 2019

Trajet court: https://ridewithgps.com/routes/27025926

Du 7 au 23 mai les débutantes pratiqueront leurs techniques de base nécessaire au vélo de route via le peloton , tel que: une roue droite/changement de vit/ se déclipser rapidement/ boire en roulant/approcher la roue avant/relais/ développer de bons réflexes/cadence et coup de pédales constants, etc et ceci en circuit fermé et de petites sorties proposées par l’encadreuse autour du point de départ au calendrier.

N.B: Les débutantes commencerons les trajets courts  du calendrier.  Il est donc important de pratiquer souvent seule ou en petits groupes entre les rencontres,  afin de prendre de l’aisance.

Il est tout à fait normal de ressentir une crainte au début mais concernant les peurs profondes il est proposé de rouler seule avant d’aborder un peloton, pour votre sécurité et la sécurité de toutes.

Les clips sont requises…..

 

Ste-Flore_23 aout_Jeudi

 

Dernière sortie! Vélo-resto/ Info à venir

Avis aux intéressées! Dépendamment de ma charge d’étude, je proposerai des sorties  de w-e (samedi matin pour prolonger la saison/9h30 à midi) jusqu’a la fin-l’automne , sur le FB  des CP de shawi ceci à partir du 8 sept

Semaine #17

 Départ:  Ste-Flore  jusqu’a l’entrée du PNDLM Piles

(Débutantes+ intermédiaire)

Stationnement publique                                                                                               (à droite du Bistro ent’2 tranches, vers l’arrière)

Cliquer sur les liens ci-haut pour plus d’informations                      Arrivez pour 17.45h, 18h pied dans les pédales!                                       N.B Merci de prendre le soin de vérifier le Fb de Shawi pour les changements dernières heures

Bon entrainement!

 

Merci de votre confiance!