Tous les articles par Marie-Claude Molnar

Mesures spéciales saison 2021


Les Cyclopétards, le premier club cycliste féminin au Québec
Règles à suivre lors des sorties en période de pandémie Covid19
Les membres des Cyclopétards s’engagent à respecter les mesures sanitaires gouvernementales liées à la Covid-19. Le non-respect des mesures sanitaires peut occasionner des amendes et le retrait du privilège de la pratique cycliste en groupe en plus d’entacher la réputation du club Les Cyclopétards qui promeut le respect des directives de la santé publique en matière de contrôle et de prévention des infections.

La collaboration des membres Cyclopétards est demandée et essentielle afin d’assurer la pratique d’activités sécuritaires dans ce contexte pandémique.

SYMPTÔMES
● Si vous présentez des symptômes de la COVID-19, avez reçu un résultat positif ou êtes considéré comme contact étroit d’un cas de COVID-19, ne vous présentez pas aux activités du Club et demeurez à la maison.

●Les membres sont invités à visiter le
site suivant pour tout questionnement concernant les signes et symptômes: https://www.quebec.ca/sante/problemes-de-sante/a-z/coronavirus-2019/guide-autoevaluation-symptomes-covid-19/https://www.quebec.ca/sante/problemes-de-sante/a-z/coronavirus-2019/guide-autoevaluation-symptomes-covid-19/
En cas de doute quant à votre participation à une activité, abstenez-vous.

PORT DU COUVRE-VISAGE
● Tel que précisé par la FQSC, lors d’activités cyclistes en groupe, lorsque les cyclistes ne sont pas sur leur vélo, que ce soit lors des rassemblements pour obtenir les consignes avant de débuter une activité, les pauses pour aller aux toilettes, les arrêts de ravitaillements, une crevaison, une chute ou toute autre situation où les cyclistes doivent poser un pied au sol, le couvre-visage doit être porté en tout temps.

DISTANCIATION PHYSIQUE
● Selon les dernières recommandations gouvernementales, il est possible pour les cyclistes de rouler en groupes de huit ou de douze cyclistes selon la région, sans couvre-visage, lorsqu’une distance minimale de 2 mètres est maintenue durant l’activité. Une personne assurant la supervision du groupe peut s’ajouter au groupe.
● Les responsables de régions proposeront des lieux différents pour se regrouper (8 personnes + encadreuse) selon les groupes de vitesse.
● Les photos de groupe devront être prises en respectant la distanciation de 2 mètres.
● Sur le vélo, il est strictement interdit de vous moucher ou de cracher par respect pour les cyclistes qui vous suivent.

AUTONOMIE
● Chaque cycliste doit avoir son masque, son kit de dépannage ainsi que son ravitaillement (eau, nourriture) et éviter tout échange de matériel.

●Le club ne sera pas tenu responsable pour le non-respect des mesures et ne dédommagera pas la cycliste qui sera prise en défaut.

● Les responsables de régions ainsi que les membres du CA se réservent le droit de refuser la participation à nos activités à des membres qui
contreviennent aux consignes en vigueur.
● Les mesures sanitaires évoluent rapidement et le réseau Les Cyclopétards et leurs membres doivent s’adapter au fur et à mesure de l’arrivée ou du retrait de certaines règles. Nous espérons vous offrir la meilleure expérience possible en tout respect des mesures et
en redoublant de prudence pour la saison 2021

Bon vélo !
Les membres du conseil d’administration,
Les Cyclopétards

Nouveau kit Brava 2021

Avez vous votre kit?

Enfin la saison arrive à grand pas !
Quel bonheur de joindre la belle gang des Cyclopétards! 💚

Anciennes ou nouvelles désirant faire partie de ce club exceptionnel 💯 % féminin, la boutique est ouverte à toutes les Cyclopétards 2021. 💚💚💚

Brava est notre  partenaire pour la confection de nos vêtements.
Brava pour bravo en italien pour vos efforts tout au long de la saison. 🙌

Des vêtements conçus par des femmes ici même au Québec. De grande qualité et fabriqué avec des tissus en fibres recyclés ECONYL pour prendre soins de l’environnement.

Assurez-vous de bien vérifier les tailles étant européennes il est possible que ce soit plus petit.

Elyse Paille
Coordonnatrice de vêtements – Les Cyclopétards

Vélo Virtuel: comment s’y retrouver?

Quelques exemples des différentes plateformes de vélo virtuel

Maintenant que vous avez une base stationnaire, il est essentiel de connaître la base de l’entraînement afin de pouvoir bénéficier pleinement de votre équipement.

S’il vous est possible de le faire. faites appel à un(e) entraîneur(e) formée ou certifié(e) PNCE (Programme National de Certification des Entraîneurs). L’avantage de l’entraîneur, peut importe votre objectif, est d’avoir quelqu’un de qualifié pour vous aider à atteindre votre but de manière sécuritaire. Étant donné l’étendu de al littérature existante sur le sujet et la facilité avec laquelle c’est possible de trouver un programme d’entraînement, l’entraîneur(e) pourra vous assurer d’un programme entièrement personnalisé, basé sur vos valeurs, mais surtout en prenant en considération votre rythme de vie.

Mise en garde: les entraîneurs(es) ne donnent pas de talent. Les entraîneurs(es) sont en mesure de faire ressortir votre talent. Tous les plans d’entraînement ne conviennent pas à tout le monde; prenez garde des entraîneurs(es) qui prescrivent le même entraînement à tous leurs cyclistes!

Que vous ayez un entraîneur ou non, il faut un indicateur visuel et auditif pour savoir quoi faire, à quelle intensité en durant combien de temps. Les bases smart (dont le protocole ANT+ ou Bluetooth permet de se connecter à un ordinateur\tablette\téléphone intelligent) s’accompagnent d’une plateforme de vélo virtuel. La plupart compagnies offrent une application de base permettant de voir ce qui est fait en temps réel et donne une analyse plutôt sommaire de l’entraînement après avoir complété.

The Sufferfest, Zwift, TrainerRoad et compagnie…

Chaque plateforme a ses avantages et inconvénients; le choix d’application dépend de ce que vous recherchez comme expérience. Si vous préférez une plateforme plutôt ludique offrant un environnement purement virtuel en plus de la possibilité de “faire du social” tout en pédalant, Zwift est pour vous.

Source de la photo: https://road.cc/content/feature/213282-how-get-started-zwift

Le terme “ludique” est employé pour parler de Zwift car il s’agit d’un jeu dans lequel votre personnage sillonne des routes, certaines recréant des parcours de renommée internationale, comme le Mont Ventoux, ou offre la possibilité de rouler à Londres, à Paris, etc. Zwift offre également la possibilité de se mesurer à d’autres utilisateurs dans des courses, dont il existe un calendrier assez bien rempli, en plus des plans d’entraînement disponibles. Zwift est une plateforme virtuelle intéressante pour effectuer des longues sorties de volume (endurance de base), en raison des nombreuses distractions. Le grand avantage de Zwift est la possibilité d’organiser des sorties de groupe. Le grand désavantage de Zwift est qu’il n’y a pas de personnalisation de l’entraînement; malgré les plans offerts, il n’y a pas assez de variabilité dans l’intensité des entraînements et il peut être facile pour une personne néophyte de se surentraîner en raison d’une mauvaise périodisation (les différents cycles d’entraînement).

L’abonnement à Zwift coûte approximativement 20$ par mois.

The Sufferfest

Source de la photo: https://thesufferfest.com/blogs/the-sufferfest-blog/75566275-fall-collection-and-the-exciting-new-sufferfest-apps

The Sufferfest est l’une des premières plateformes de vélo virtuel. Oubliez le spinning! Grâce à ses clips vidéos provenant de courses en temps réel, l’interface de Sufferfest est invitante! Côté social, il n’est pas possible de rouler avec des amis ou prendre part à des événements, MAIS, après avoir passé un test 4D (autrement dit un test FTP 〚functional threshold power〛, The Sufferfest sera en mesure de vous prescrire quels entraînements effectuer.

En plus des divers plans d’entraînement disponible, il y a également des séances de yoga ainsi que de la préparation mentale, faisant office de récupération après un entraînement, deux aspects trop souvent négligés de l’entraînement. Ce qui distingue The Sufferfest? Son propre monde, par exemple le slogan IWBMATTKYT (I will beat my arse today to kick yours tomorrow).

L’abonnement à Sufferfest coûte approximativement 20$ par mois.

TrainerRoad

Source de la photo: https://road.cc/content/review/258253-trainerroad-online-training

Oubliez les mondes virtuels, entraînements en groupes, courses du dimanche et musique endiablée! Trainer Road se veut une plateforme de vélo virtuel axée et développée exclusivement pour faire de vous de meilleurs cyclistes. Avec sa bibliothèque regroupant plus de 1000 entraînements, il y a des plans d’entraînement disponibles selon ce que vous voulez améliorer, mais surtout en tenant compte d’où vous en êtes en cyclisme et le temps que vous avez de disponible à consacrer à l’entraînement.

Lorsque votre compte Trainer Road est connecté à votre compte Training Peaks, vous pouvez alors suivre votre niveau de conditionnement et faire des choix plus éclairé quant à l’entraînement que vous voulez effectuer selon la périodisation.

Trainer Road coûte approximativement 25$ par mois.

Il existe d’autres applications, telles que Fulgaz, Rouvy, BKool, etc.

Bon entraînement!

Les bases d’entraînement

Lorsque la température extérieure devient moins clémente pour rouler, la base d’entraînement intérieur devient un incontournable afin de se préparer pour la saison suivante.

Il existe trois systèmes: rollers, direct drive et résistance magnétique.

3 rouleaux
Direct Drive
Résistance magnétique

Les différences entre les trois systèmes peuvent être significatives;

  • 3 rouleaux: le vélo est appuyé directement par les roues avant et arrière, quoique certains modèles permettent un support de fourche, pour la stabilité. Le 3 rouleaux est l’outil idéal pour travailler sa coordination et équilibre. Il existe des modèles intelligents. Le réalisme est sans contredit aux maximum, mais je ne vous conseille pas de tourner le guidon! 😉 Budget: $$-$$$$
  • Direct Drive: la roue-libre (flywheel) devient la roue arrière. Il existe des modèles intelligents. Vérifiez la compatibilité avec les axes thru-axle, si vous avez des freins à disque. Le grand avantage du direct drive, c’est qu’il n’est pas nécessaire de changer de pneu. Le réalisme en fait un outil intéressant. Budget: $$$-$$$$
  • résistance magnétique: le vélo est maintenu par un quick release. Le grand désavantage de la résistance magnétique est le besoin d’un pneu de trainer. Il existe des modèles intelligents. Budget: $-$$$

Comment choisir sa base d’entraînement?

Voici les questions à vous poser afin de faire votre choix:

  • Est-ce pour faire du vélo virtuel? (Trainer Road, Sufferfest, Fulgas, Rouvy, Zwift, etc.
  • Quelle inclinaison ais-je besoin de recréer? Certains systèmes peuvent recréer une pente de 25%
  • Est-ce que la précision est importante? (Il y a toujours une marge d’erreur dans les systèmes intelligents)
  • Est-ce que je veux un contrôle manuel ou automatique de la résistance?
  • Quel est mon budget? Un système intelligent sera plus dispendieux qu’un système de base.

S’habiller pour l’automne

Lorsque la température commence à baisser, il faut modifier notre manière de s’habiller. “Il n’y a pas de mauvaise température, mais il y a des mauvais vêtements.”

Avec les années, la technologie du textile s’est améliorée et aujourd’hui, le polyester est le matériel à préconiser dans la pratique du sport. Pourquoi? Parce que le polyester est relativement léger, mais il conserve surtout la chaleur car il permet une bonne évacuation de l’humidité, comparativement au bon vieux coton.

Lorsque la température indique moins de 10 degrés l’importance du système multicouches est primordiale, surtout s’il y a du vent et\ou de la pluie.

Pour le haut du corps:

  • Base. Un survêtement léger en polyester ou laine de mérinos, sous forme de t-shirt.
  • S’il fait plus près de 0, les manchettes sont de rigueur.
  • Maillot. Il se porte comme 2e couche ou peut aussi servir comme couche de base.
  • Isolant. Cette couche sert à conserver la chaleur. Le manteau thermal en polyester fait parfaitement.
  • Pour protéger les organes vitaux ou s’il y a du vent, la veste sans manches vous protègera des éléments.
  • Si en plus il y a de la pluie, un imperméable léger sera de mise!
  • Quant aux gants, il en va de votre préférence et votre tolérance. Un gant long en laine de mérinos qui permet également de convertir en mitaine est une option intéressante.

Pour le bas du corps:

  • Genoux. C’est important de chouchouter ses articulations! Pour ce faire, il existe des genouillères avec membrane isolante.
  • Jambes. Même principe que pour les genoux, mais pour les jambes.
  • Couvre-chaussures ou couvre-orteils. Les couvre-chaussures sont de mise pour protéger vos pieds du froid, du vent et de la pluie (ou la neige).
  • N’oubliez pas une bonne paire de bas en laine de mérinos!

Pour la tête:

  • Une tuque mince en laine de mérinos ou polyester sera parfaite pour vous protéger du froid!

Malgré toutes les options proposées, vous trouverez la combinaison qui fonctionne pour vous selon la température à laquelle vous roulez.

Bonne saison automnale et profitez bien des couleurs!

Les adresses pour s’habiller:

MEC

Sports aux Puces Vélogare

*Brava

*Membres 2019, vous avez reçu un courriel avec un code EXCLUSIF aux Cyclopétards. Ce code vous donne droit à un rabais de 15% (exception de la collection Les Cyclopétards) sur UN achat. Le code expire le 15 octobre à 23h59 et il n’y a que 50 utilisations totales pour l’ensemble de notre club.

Qu’advient-il de la saison 2020 du club Les Cyclopétards?

Chères Cyclopétards,

Les membres du conseil d’administration de Les Cyclopétards se sont réunies à plusieurs reprises au cours des derniers mois pour suivre l’évolution de la pandémie et son impact sur les activités sportives telles que la pratique du cyclisme de groupe, mission première de notre club.

Malgré le fait que les rassemblements extérieurs de 10 personnes avec distanciation soient permis, en date du 27 mai, la pratique sportive est quant à elle permise qu’en pratique libre ou à deux. Les mesures actuelles ne permettent pas les rassemblements pour un club cycliste comme le nôtre. Considérant ceci, le Club Les Cyclopétards ne peut prendre la responsabilité de la conduite des activités régulières dans nos régions.

Dans les circonstances, la saison 2020 du club Les Cyclopétards est annulée. Le club procédera au remboursement des membres ayant payé leur adhésion 2020.

Fidèles à nos valeurs Cyclopétards, nous resterons connectées via nos différentes plateformes de médias sociaux (page provinciale Facebook, groupe Facebook régionaux, et Instagram) afin de promouvoir les saines habitudes de vie et la pratique cycliste sécuritaire, tout en respectant les recommandations des autorités compétentes.

Portez-vous bien,  

Isabelle Brault, présidente

Isabelle Archambault, vice-présidente

Annick Beauregard, secrétaire

Caroline Clermont, trésorière

Marie-Claude Molnar, coordonnatrice aux communications et médias sociaux

Manon Roberge, coordonnatrice aux vêtements

Le 27 mai 2020

Brava



“Brava, signifiant « Bravo » au féminin en italien, se veut une marque de vêtements ayant pour but d’amener une reconnaissance de la participation sportive féminine à travers le vélo, la nage et la course. Brava, ce sont des vêtements haut de gamme conçus par des femmes et pour des femmes. Chaque détail compte pour une optimisation du confort et de la performance. Aucun compromis. Comme ces femmes athlètes qui se poussent jour après jour dans la pratique de leur sport.”

Jacinthe Lachapelle et Stéphanie Jamain
Fondatrices et copropriétaires

     Depuis sa création en 2009, le club cycliste Les Cyclopétards est fier de s’associer à des gens et des compagnies qui croient à l’épanouissement de la femme par la pratique d’une activité sportive. C’est avec un immense plaisir que nous vous présentons un tout nouveau partenaire dans la famille Cyclopétards, les vêtements Brava!

     Pourquoi s’associer avec Brava? Pour vêtir nos membres lors d’activité cycliste, il nous importe de choisir un vêtement qui soit conçu spécifiquement avec la femme en tête. Brava est une compagnie canadienne qui a à coeur un vêtement qui soit de grande qualité, procurant confort et protection à chaque cycliste.

     De plus, comme il nous est important de contrôler l’empreinte que nous laissons dans la nature, nous avons opté pour Brava qui nous offre une collection de vêtements fabriquée à partir de matières recyclées. Non seulement serons-nous protégée des éléments, mais nous aurons aussi un vêtement qui est en harmonie avec l’environnement.

Sports aux Puces Vélogare

SaPvelogare2

C’est grâce à des commanditaires qui ont à 💚 le développement et le maintient du sport féminin que Les Cyclopétards ont pu vous offrir pendant maintenant 12 ans des activités ayant comme objectifs l’épanouissement, augmentation de la confiance en soi et le partage de valeurs communes.

Aujourd’hui, c’est avec grande fierté que nous vous présentons un nouveau partenaire, la boutique Sports aux Puces VéloGare de Granby en Montérégie!

L’équipe SaP Vélogare vous offre une panoplie de services exclusifs au membres du club cycliste Les Cyclopétards, allant de l’assistance pour réparer une crevaison, à l’achat d’un vélo et le service de positionnement.

“Chez Sports aux Puces VéloGare, nous croyons que tous, des débutant jusqu’aux experts, ont droit au meilleur service possible. Enfants, familles ou athlètes, nous donnons notre 110% à tout monde. Les valeurs d’inclusion et démocratisation du vélo des Cyclopétards sont parfaitement alignées avec les nôtres et nous sommes contents de faire partie de l’équipe.”

Talkena Wasungu
Propriétaire

😍 Notre équipe 🤩

    Les Cyclopétards, c’est une belle grosse famille de 400 filles passionnées par le cyclisme. Au-delà du sport, des amitiés se forgent. À la tête de cette belle famille, il y a le conseil d’administration, les responsables de régions, les entraineurs et les encadreurs. Tout ce beau monde donne de son temps, de son énergie et de son expertise afin de vous permettre de pratiquer votre sport préféré en toute sécurité, tout en améliorant vos habiletés techniques et en faisant connaissance avec d’autres passionnées.

    Malheureusement, le bénévolat est trop souvent dans l’ombre ; sans fourmis pour s’assurer du bon fonctionnement d’une belle machine comme Les Cyclopétards, nous ne pourrions vous offrir autant, faute de passionnées impliquées.

    Le rôle des responsables de régions propose un beau défi et certainement une très belle expérience de gestion administrative ! C’est l’occasion de se joindre à une équipe dynamique qui a à cœur l’avancement de l’activité physique chez la femme et l’adoption de saines habitudes de vie par la pratique du cyclisme. Être responsable de région, c’est comme être une grande sœur ; on s’assure que tout soit en place et fonctionne bien pour les membres de notre région.

    La responsable de région veille à la recherche de commanditaires propres à sa région, organise le calendrier des sorties et des activités, le choix des parcours, s’assure que le tout soit conforme aux règlements et utilise le site web ainsi que nos réseaux sociaux pour faire la promotion des activités. Afin de l’appuyer dans sa tâche, elle est entourée d’une équipe d’encadreurs qui sont aussi des passionnées et qui assurent la sécurité des membres lors des sorties.

    En ce temps de célébration de la fin de la saison 2019, la 11e année de vie des Cyclopétards, nous aimerions remercier notre équipe 2019 de responsables de régions ! Merci pour votre implication, les filles, vous contribuez à faire la différence. 💚

Nos responsables de région 2019:

Catherine Gagné et Hélène Forest (Montérégie)

Dominique Jolicoeur et Lily-Anne Lavoie (Québec)

Caroline Roy et Elizabeth Lemay (Montréal)

Valérie Desjardins (fondatrice du réseau) et Marc Grenier (absent de la photo) (Estrie)

Nancy Langevin et Martine Bilodeau (Trois-Rivières)

Guylaine Parent (Shawinigan)